Холотропное Дыхание®
(Holotropic Breathwork®)
Авторы метода
доктор медицины Станислав Гроф и Кристина Гроф
(Stanis Кто такой "Холонавт® (Holonavt®)"?
Людей, исследующих и осваивающих космос, называют Астронавт или Космонавт, а океанских глубин - Акванавт. Это путешественники во внешнюю Вселенную, в "Макрокосм", которая изначально экстремальна для обитания Человечества.
Холотропное Дыхание. Холонавт
Исследователей внутренней Вселенной или "Микрокосма" называют по-разному. Например, Онейронавт - исследователь-практик миров осознанных сновидений, в т.ч. астральных путешествий. Адепт - практик духовной традиции, часто путают с ревностными последователями религиозных культов и сект. Мистик или мист - переживший мистические состояния в мистерии (например, Элевсинские мистерии), однако не всегда открывающий в себе "духовные" уровни Сознания.
И все же перечисленных определений с нашей точки зрения недостаточно, чтобы охватить многомерность всех пространств Сознания. Даже появившийся в "продвинутом" эзотерическом бомонде термин - Психонавт, на русском языке как-то не прижился (больше напоминает по звучанию психиатрический диагноз:)). Наше отношение, кто такой Психонавт - это исследователь Духа, путешествующий внутрь собственного Сознания при помощи психоделиков и других энтеогенов, изменяющих восприятие, с целью обретения Духовного опыта.
Мы выбрали термин "Холонавт" (Holonavt) для обозначения тех людей, которые исследуют на собственном эмпирическом опыте пространства Холотропного Сознания. Вначале Холонавтом называли участника семинара или сессии Холотропного Дыхания™ - т.е. это "дышащий". Однако, как оказалось с многолетним опытом,
Холонавт - это Исследователь Сознания, осознанно и целенаправленно входящий в Необычные (Холотропные) Состояния Сознания - за Исцелением, Вдохновением, Творческого прорыва и Открытия своей Миссии...
Очень часто у неподготовленных людей в повседневной жизни вхождение в эти Состояния происходят спонтанно и драматично - через болезнь, несчастный случай, духовный кризис, околосмертные переживания, финансовый крах, утрату значимых отношений - развод, смерть близких.
Иногда вхождению в Холотропное Сознание способствовали позитивные события: влюбленность, интенсивное любовное переживание в интимной близости, растворение в танце, у женщин акт рождения ребенка и кормление грудью, мощное вдохновляющее состояние "потока" при творчестве (создание стихов, дипломной работы, диссертации, живопись, лепка, музыка, уход за садом и т.п.), эстетическое удовольствие от произведений архитектуры и искусства, купание в море, озере, единение с природой, вещие и осознанные сны, синхронности, победа в конкурсе или спорте, счастливое избавление от опасности и т.д.
Подготовленные люди, или как принято говорить "продвинутые" погружались в Холотропное Сознание посредством медитации, участия в шаманских ритуалах, экспериментируя с психоделиками (ЛСД-25, псилоцибин, мескалин, пейот, айяхуаска, сома и др.), в ритуалах перехода, занимаясь боевыми искусствами, аутентичными движениями (вращение дервишей, цигун, Кундалини йога и др.) древними сексуальными техниками (даосские, тантрические, языческие и др.). Достигали этих состояний крайними температурными воздействиями - холодом или жарой. Также применяли многодневный пост, сенсорную депривацию (например, изоляция в глубокой пещере, пустыне, высоко в горах или в сурдокамере), лишение сна или сновидений, биологическую обратную связь и т.д. И конечно этих состояний достигают носители духовных практик (йога, тантра, христианский исихазм (Иисусова молитва), тибетский Дзогчен, суфизм и др.).
Зачем они это делают и продолжают практиковать дальше? Холотропное Сознание и соответствующие переживания восстанавливают связь с "внутренним Целителем" и являются неисчерпаемым ресурсом для совершенствования интуитивных способностей и сверхчувственного восприятия.
Они служат неисчерпаемым источником творческого Вдохновения, пробуждения Любви, благоприятных и позитивных изменений в личной жизни, социальной реализации, Духовной эволюции.
И вот теперь пришло Время и Вам встать на Путь Холонавта!
lav Grof D.M. and Christina Grof
Расширенное понимание человеческой психики, которое включает биографическое, перинатальное и трансперсональное измерения. Феномены, относящиеся ко всем этим областям рассматриваются как естественные и нормальные элементы психологического процесса; они принимаются и поддерживаются, причем ни одному из них не оказывается какого-либо предпочтения.
Признание того факта, что необычные состояния сознания, вызываемые Холотропным Дыханием™, так же как сходные состояния, случающиеся спонтанно, мобилизуют внутренние целительные силы в теле и в психике. В ходе развертывания процесса этот "внутренний целитель" проявляет терапевтическую мудрость, которая превышает знание, достигнутое когнитивным пониманием человека, практикующего метод, или наработки какой-то конкретной школы психотерапии или телесной работы.
Практический подход (семинар или тренинг)
Основными элементами в Холотропном Дыхании® (далее ХД) являются более глубокое и ускоренное дыхание, побуждающая музыка и облегчение выхода энергии через специфическую форму работы с телом. Дополнительными формами работы являются творческое выражение пережитого, например, рисование "мандалы", и обсуждение полученного опыта.
ХД может проводиться один на один с ведущим, или, предпочтительно, в групповом контексте, где участники поочередно выступают в роли переживающего и "ситтера". Перед первым практическим опытом дыхания участники получают всестороннюю теоретическую подготовку, которая включает описание главных типов феноменов, имеющих место на холотропных сессиях (биографических, перинатальных и трансперсональных), а также технические инструкции для дышащих ("холонавтов") и для ситтеров. Предварительно обсуждаются физические и эмоциональные противопоказания, и если у участника есть какие-нибудь проблемы, должна быть получена экспертная оценка.
ХД подразумевает дыхание более быстрое глубокое, чем обычно; как правило, никакие другие определенные инструкции относительно норм, паттернов и природы дыхания не даются ни перед началом, ни в ходе сессии.
Переживаемый опыт является целиком внутренним и в значительной степени невербальным, и развертывается без внешнего вмешательства. Исключение составляют спазмы в горле, невозможность справиться с ситуацией, чрезмерные боль или страх, препятствующие продолжению сессии, и явный запрос со стороны дышащего.
Музыка (или другие формы акустической стимуляции –барабанный бой, звуки природы и т.д.) представляют собой неотъемлемую часть холотропного процесса. Как правило, выбор музыки определяется характерным паттерном, отражающим наиболее общее направление развертывания холотропных переживаний: вначале звучит побуждающая и стимулирующая музыка, затем она становится все более драматичной и динамичной, и наконец достигает качества прорыва. После кульминации уместен постепенный переход к более тихой музыке, и к концовке, для которой подбираются спокойные, плавные, медитативные произведения. Хотя, как представляется, такова в среднем необходимая звуковая динамика в ходе сессии, она должна быть изменена, если обозначился иной паттерн энергии в группе.
Роль ситтера во время сессии состоит в том, чтобы быть отзывчивым и ненавязчивым, обеспечивать эффективное дыхание, создавать безопасную среду, уважать естественное развертывание переживания и обеспечивать помощь во всех ситуациях, которые этого требуют (оказывать физическую поддержку, сопровождать дышащего в уборную, принести салфетку или стакан воды и т.д.). Важно сохранять сосредоточенность и концентрацию, оказавшись лицом к лицу со спектром возможных эмоций и поведения дышащего. В ХД не используются какие-либо вмешательства, изобретенные в результате интеллектуального анализа или основанные на априорных теоретических построениях.
Важно чтобы на проведение сессий было отведено достаточно времени, обычно от двух до трех часов. Однако, как правило, процессу позволяют достигнуть естественного завершения; в исключительных случаях это может занять несколько часов. В период завершения процесса, если все эмоциональные и физические напряжения, активированные в ходе сессии, не разрешились посредством дыхания, ведущий предлагает дышащему работу с телом. Основной принцип этой работы состоит в том, чтобы подобрать ключ к происходящему и создать ситуацию, где существующие симптомы усиливаются; в то время как энергия и осознание концентрируются в этой области, человека поощряют полностью выражать его реакции, в какой бы ни потребовалось форме. Эта форма работы с телом является существенной составляющей холотропного подхода и играет важную роль в завершении и интеграции переживания.
Групповое обсуждение проводится в тот же день, после перерыва, на который отводится достаточно продолжительное время. В ходе этих посвященных обсуждению сессий ведущий не дает интерпретации материала, основанной на какой-либо теоретической системе, в том числе системе ХД.
Предпочтительно попросить человека, прошедшего через переживание, дать его опыту дальнейшее развитие и разъяснение, отражающее его инсайты, полученные в ходе сессии. Расширение в юнгианском смысле, в форме мифологических и антропологических ссылок, может оказаться очень полезным при обсуждении холотропных переживаний, а также мандал. В некоторых случаях уместны ссылки на собственные переживания ведущего в прошлом, или на переживания других людей.